Alles over meditatie

Wat is meditatie?

Meditatie is een van de vele manieren waarop mensen innerlijke rust kunnen vinden. Het is een oefening waarbij de persoon zich concentreert op de ademhaling om de geest en het lichaam te reguleren. Meditatie heeft veel voordelen die niet altijd duidelijk zijn. Het is gebleken dat regelmatige meditatie je kan helpen beter te slapen, je immuunsysteem te verbeteren, je bloeddruk te verlagen en je zelfs te helpen langer te leven. Het beoefenen van meditatie kan je helpen om een bewuster leven te leiden. 

Meditatie is een oefening die kan helpen de fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Dit komt omdat het de hersenen en het lichaam aanmoedigt om samen te werken en zich te concentreren op één taak. Meditatie is een oefening die nuttig kan zijn tijdens de zwangerschap, ook kan het een belangrijk hulpmiddel zijn om om te gaan met depressie en andere stemmingsstoornissen.

Meditatie kan worden gedaan zittend op een kussen, op de vloer, op een stoel, op het strand, in de trein, in een vliegtuig, op een berg, tijdens een roadtrip of waar dan ook. Er zijn veel verschillende soorten meditatie. Een bekende vorm van meditatie wordt vipassana meditatie genoemd. Vipassana meditatie heeft veel weg van mindfullness meditatie wat wordt gedaan terwijl je focust op de ademhaling en lichaamssensaties. Er zijn veel verschillende technieken voor meditatie en de voordelen van meditatie zijn eindeloos.

Beginnen met mediteren 

Er zijn veel manieren om te beginnen met mediteren, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je het op de juiste manier doet. Als je nieuw bent met meditatie, is een van de beste manieren om te beginnen door in een lotuspositie (ook wel de kleermakerszit) te zitten. Als je je daar niet prettig bij voelt, kun je beginnen door in een gekruiste positie te zitten of te knielen. Je kunt ook beginnen door in een stoel te zitten met je voeten op de grond. Het is belangrijk om een positie te vinden die je prettig voelt. Het is ook belangrijk om je rug recht te houden. Je ruggengraat moet vlak zijn. Als je echt moeite hebt om je ruggengraat recht te houden, plaats dan een klein kussen op de grond onder je knieën.

Verschillende vormen van meditatie

Er zijn veel verschillende vormen van meditatie, kies bewust welke vorm je gaan uitoefenen en welke vorm van meditatie bij jou en het moment van de dag past. We hadden het al eerder over vipassana mediatie. Hieronder leggen we vipassana mediatie en andere vormen van meditatie uit waarbij je helemaal tot rust kan komen. 

• Mindfulness meditatie: deze vorm van meditatie is een van de meest voorkomende oefeningen. Het gaat er hier voor al om dat je in het hier-en-nu probeert te komen. Deze vorm kan erg helpen als je vaak negatief bent of negatief denkt over het leven. Mindfulness meditatie kan je met simpele dingen al uitvoeren. Luister bijvoorbeeld naar rustgevende muziek of begin aan yoga. Doe taken waar je je goed bij voelt en rustig van wordt. Alles om even van de negatieve gedachtes af te dwalen. 
• Ademhalingsmeditatie: deze mediatie kan je uitvoeren wanneer je lichaam spanning ervaart. Je moet op dit moment even alles los laten en jezelf de rust kunnen die je nodig hebt. Wanneer je bewust bezig bent met waar je daadwerkelijk mee bezig bent, zul je zien dat je te veel onrust ervaart. Wanneer je met ademhalingsmeditatie bezig gaat, focus je op je ademhaling. Adem rustig in en uit, en vooral niet te snel. Bij elke ademhaling is het de bedoeling dat je een beetje stress loslaat. 
• De visualisatie meditatie: Bij deze vorm van meditatie gebruik je verbeeldingskracht. De bedoeling hiervan is  dat je een bepaalde gedachte in je hoofd haalt met een situatie die je graag ziet of in wilt zitten. Dit geeft je kracht doordat een visualisatie bijna hetzelfde voor de hersenen werkt als een echte situatie. 
• Vipassana meditatie: vipassana meditatie komt uit het boeddhisme en heeft wat weg van minfulness meditatie. Vipassana meditatie helpt je om bepaalde dingen helder te bekijken. Door de drukke maatschappij waar we in leven is het een grote wir war in ons hoofd en beseffen we soms weinig wat onze gedachtes echt betekenen. Tijdens de vipassana meditatie krijg je de kans om voor jezelf te bepalen wat je met welke gedachtes wilt doen. Je bent veel bewuster bezig met goede keuzes maken. 

Bij A-FTNSS verkopen we yoga en fitnessproducten om jouw meditatie te ondersteunen. We zijn bewust bezig met mindfullness, meditatie en yoga en vinden het belangrijk dat onze mede mens goed in hun vel zit. Meditatie kan hierin een verandering maken. Gebruik onze yogamatten voor een zachte, dikke ondergrond met veel grip. Of bekijk onze andere yoga producten die je yogaoefeningen gemakkelijker en comfortabeler maakt.