Yin Yoga en Nidra Yoga zijn een van de bekendste Yogavormen. Beide vormen van Yoga lijken op elkaar doordat ze beide de focus hebben op ontspanning. Toch hebben Yin Yoga en Nidra Yoga haar eigen intenties en bewegingen.

Wat is Yin Yoga?

Yin Yoga is een populaire Yogavorm. Bij Yin Yoga richt je je vooral op het versterken en versoepelen van gewrichten en bindweefsel. De houdingen rekken dieperliggende spieren op en maakt het bekkengebied losser. Een perfecte oefening voor een beroep waarbij je veel moet zitten.

Yin en Yang Yoga

Yin Yoga is meer op rust gericht, er wordt veel gebruik gemaakt van Yin Yoga wanneer er sprake van stress of onrust is. Deze vorm van Yoga draait om het loslaten en overgeven van bepaalde gevoelens door zoveel mogelijk te ontspannen.

Bij Yang Yoga is er sprake van een actievere Yogahoudingen. Je spant je lichaam hier meer bij aan, waardoor je kracht en uithoudingsvermogen ontwikkelt.

Yin en Yang Yoga kunnen elkaar aanvullen en versterken.

Voordelen Yin Yoga

Bij Yin Yoga ben je niet actief bezig: juist door zo veel mogelijk te ontspannen voer jij je oefening goed uit.
Soepeler bindweefsel: door bepaalde houdingen maak je het stugge bindweefsel soepeler.
Je kan alles even loslaten: zware dag of oefening gehad? Sluit af met Yin Yoga om weer helemaal tot rust te komen.
Yin Yoga laat je bepaalde dingen accepteren: tijdens deze vorm van Yoga moet je sommige dingen even loslaten en accepteren voor wat het is. Je kan niet altijd alles willen.
Je leert je eigen gevoelens kennen. Door de bepaalde spanning te herkennen, kan je ze makkelijker loslaten.

Wat is Nidra Yoga?

Nidra betekent ‘slaap’. Niet gek, want tijdens Yoga Nidra lijkt het alsof je aan het slapen bent, maar je bewustzijn is ondertussen nog wel aan het werk. Yoga Nidra is een yogavorm die al super lang wordt gebruikt. En terwijl het lijkt alsof je slaapt, ben je gewoon wakker en super alert! Het doel van de oefening is dat je bepaalde spanningen die je hebt kan loslaten en verwerken. Sommige mensen zien Nidra Yoga als een vorm van mediatie. Dat is het echter niet. Achter Yoga Nidra zit, net als bij sommige andere yogavormen, een filosofische gedacht. Het kan je namelijk naar het Allerhoogste gaan tijdens deze oefening.

Voordelen van Nidra Yoga

Je bent bewust bezig met ontspannen: het is super lastig om je echt te ontspannen en om even alles los te laten. Yoga Nidra is een hele goede manier om je lichaam weer in balans te brengen.
Je slaapt er beter door: je bent bewust bezig met alles loslaten en met ontspannen. Door bepaalde oefeningen voor het slapen te doen, val je sneller en dieper in slaap.
Minder stress door Yoga Nidra: tijdens Yoga Nidra focus je je alleen op jezelf, je laat alle invloeden van buitenaf los. Wanneer je in een stressvolle situatie verkeerd kan je jezelf sneller weer ontspannen.
Je laat je gedachtes over aan de verbeelding. Je bent even weg van het hier-en-nu. Je bent even in een andere wereld en ziet andere dingen dan anders.

Difference Yin Yoga and Nidra Yoga

Yin Yoga en Nidra Yoga richten zich beiden op ontspanning van het lichaam. Waar bij Yin Yoga het doel is om je gewrichten losser te maken is bij Nidra Yoga het doel om bepaalde spanningen los te laten. Neem soms even een momentje voor jezelf en kies een Yogaoefening die past bij jouw gevoel van de dag. Om je yogaoefening nog leuker te maken kan je kiezen uit één van de fijne yogamatten van A-FTNSS.